Những loại thực phẩm tốt bạn nên dùng cho bữa sáng hàng ngày

Ăn sáng là bữa ăn có thể nói là quan trọng nhất đối với mỗi chúng ta hàng ngày. Tuy nhiên không phải thức ăn nào cũng tốt cho sức khỏe của mọi người như chúng ta vẫn thường nghĩ. Chính vì vậy để đảm bảo cho sức khỏe tốt, ngăn ngừa và phòng chống bệnh tật, bạn nên lựa chọn thật kỹ càng các món ăn và từng khẩu phần ăn một cách hợp lý và khoa học nhất nhé.

Bữa ăn sáng lành mạnh là bữa ăn có chứa đầy đủ, cân bằng những chất dinh dưỡng cần thiết và cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Sau đây, mình sẽ giới thiệu cho các bạn một số loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của chúng ta:

1. Trứng gà:

Trong trứng có chứa nhiều protein và vitamin D giúp tăng cường sức khỏe.

Trong trứng gà có chứa nhiều vitamin D và protein giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân ở cả nam và nữ giới. Ăn trứng không chỉ giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu trong ngày mà còn giúp giảm đáng kể lượng calo vào bữa ăn tiếp theo. Trứng cũng là loại thực phẩm đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của não bộ và cải thiện đáng kể chức năng của gan…

2. Bánh mì:

Bánh mì giúp tăng lượng protein, tinh bột và các chất dinh          dưỡng khác cho cơ thể.

Bánh mì là loại thức ăn quen thuộc đối với mỗi chúng ta trong các bữa ăn sáng hàng ngày. Bạn nên lựa chon bánh mì cho khẩu phần ăn sáng của mình sẽ giúp bổ sung tinh bột, protein, các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Ăn bánh mì kết hợp với uống sữa sẽ rất tốt cho dạ dày và sức khỏe chúng ta.

3. Trà:

Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Trong trà có chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe, so với cà phê thì lượng caffein trong trà là ít hơn. Uống một tách trà vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần khoan khoái, thư thái, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và có tác dụng khá tốt trong việc phòng ngừa bệnh tim. Hầu hết tất cả các loại trà đều có chứa chất chống oxy hóa nên việc thường xuyên dùng trà cũng giúp cơ thể chúng ta giảm cân một cách hiệu quả.

4. Sữa chua:

Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Việc kết hợp bữa ăn sáng với sữa chua sẽ giúp cơ thể của chúng ta tiêu hóa rất tốt các loại thức ăn khác. Bạn nên bổ sung 1 ly sữa chua kết hợp thêm cùng một số loại trái cây vào bữa sáng của mình để có được năng lượng tốt cho ngày mới và giúp đường ruột sạch, khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng viêm loét, nhiễm khuẩn dạ dầy, béo phì hay thừa cân.

5. Cháo yến mạch:

Yến mạch cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Yến mạch là nguồn cung cấp vitamin nhóm D, dưỡng chất, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khi ăn cháo yến mạch ban đầu bạn sẽ có cảm giác no nhanh nhưng vẫn cung cấp rất đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong cháo yến mạch không có chứa chất béo nên có tác dụng tốt cho việc giảm cân, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

6. Quả mâm xôi:

Quả mâm xôi giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh và làm cho xương chắc khỏe hơn.

Quả mâm xôi rất giàu các chất vitamin K và C. Khi ăn sáng kết hợp với quả mâm xôi sẽ giúp cơ thể tăng cường các dưỡng chất và làm cho xương của bạn khỏe hơn. Bên cạnh đó cơ thể còn được bổ sung thêm nhiều chất chống oxy hóa. Bạn có thể kết hợp quả mâm xôi với các loại ngũ cốc, bột yến mạch để kích thích vị giác, không chán ăn, ăn ngon miệng hơn, tinh thần cũng tốt hơn.

7. Chuối:

Chuối chứa nhiều kali, lượng tinh bột lớn rất tốt cho cơ thể, giúp bạn no lâu hơn.

Ăn sáng sau bữa với chuối có chứa lượng tinh bột lớn rất tốt cho cơ thể, giúp bạn no lâu hơn. Bạn có thể ăn chuối vào bữa sáng cùng với cháo yến mạch hoặc bột ngũ cốc sẽ có cảm giác ngon miệng hơn, giúp bạn tăng cường lượng kali và làm giảm huyết áp.